中國(guó)疾控中心30日表示,
頸椎病或?qū)⒓{入法定職業(yè)病。
低頭族越來(lái)越多,頸椎病發(fā)病越來(lái)越早,嚴(yán)重的甚至影響走路,導(dǎo)致癱瘓!
你的頸椎還好嗎?
如何預(yù)防頸椎不適?
01
預(yù)防頸椎病,姿勢(shì)很重要。
當(dāng)你低頭60°時(shí),頸椎會(huì)承受的巨大壓力,這個(gè)壓力相當(dāng)于脖子上坐了個(gè)七八歲的娃,而一直把娃兒放在你肩膀上坐馬馬肩每天坐幾個(gè)小時(shí),你想你的頸椎受的了嗎?
所以,正確的姿勢(shì)使頸肩部放松,有效的預(yù)防與緩解頸椎不適。
02
保護(hù)頸椎,選好枕頭是關(guān)鍵
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī),而枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當(dāng),可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些問(wèn)題。
建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ,選擇中間低兩邊高,材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。(此處真的沒(méi)有廣告)
如果你喜歡圓柱形的枕頭,那建議選直徑大約10-12cm的,仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部,保持頸椎正常的生理前凸位置,使頸部肌肉放松,充分休息。
重點(diǎn)
讓脖子懸空的枕頭,都不是好枕頭!
03
多活動(dòng),勤做頸椎保健操
長(zhǎng)期伏案工作者,每小時(shí)應(yīng)有5—10分鐘的休息時(shí)間,并做頸椎自我保健操。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
任何健身操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做,如果在做操的過(guò)程,有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀,必須馬上停止。
04
頸部保暖很重要
炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低,涼風(fēng)不能直接對(duì)著頸肩部,在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)保暖衣服,洗澡時(shí)可以讓熱水多沖一沖頸肩部。
05
勤做運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng),如羽毛球、籃球、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)可以改善頸椎供血,防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。
總之
如果您的頸椎有不適感,建議您一定要到正規(guī)醫(yī)院就診,幫助明確疾病的嚴(yán)重程度,確定相應(yīng)的治療方法。切不可盲目尋求偏方,避免適得其反,釀成后患。
06
集成灶能緩解頸椎病
經(jīng)常燒飯的朋友都有體會(huì)
在廚房做菜不低頭是不可能的
而用傳統(tǒng)油煙機(jī)時(shí)為了不碰頭
往往要把頭低的更低
非常難受!!
(男同胞表示苦不堪言)
一桌菜下來(lái)往往脖子就酸的不行。
有辦法緩解嗎?
有!
集成灶采用一體式的設(shè)計(jì)
沒(méi)有懸掛式的機(jī)頭
不存在和油煙機(jī)碰頭的困擾
極大程度緩解了炒菜時(shí)頸椎的壓力
而且油煙吸凈率可以達(dá)到99.96%
沒(méi)想到以吸油煙效果好著稱的集成灶
還有這神奇功能!
建議頸椎不好的常做飯的朋友
都可以入手一臺(tái)集成灶!
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